Geleneksel tıpta günlük enerjinin artması, mizacın dengelenmesi, doğru beslenme, yeterli uyku ve sağlıklı bir yaşam tarzına bağlıdır. Aşağıda, geleneksel tıbbın prensiplerine dayalı bilimsel ve değerli yöntemler sunulmuştur:
- Mizacı Dengelemek ve Vücudu Arındırmak
▪️ Bireysel mizacı belirleme: Yeterli enerjiye sahip olmak için öncelikle kendi mizacınızı tanıyıp, beslenme ve yaşam tarzınızı buna göre ayarlamalısınız.
▪️ Vücudu arındırma: Vücutta biriken toksinler yorgunluk ve halsizlik hissine neden olur. Chia tohumu, keten tohumu, fesleğen tohumu, hünnap, erik kurusu, pancar, pırasa gibi suda çözünebilen ve çözünemeyen lif bakımından zengin bitkiler ve besinler, sindirim sisteminin nazikçe temizlenmesine yardımcı olur.
- Enerjiyi Artıran Doğru Beslenme
▪️ Sıcak ve nemli gıdalar tüketmek: Bal, hurma, kuru üzüm, incir,badem, safran, zencefil ve zeytin gibi besinler enerji seviyesini artırır ve sinir sistemini güçlendirir.
▪️ Ağır ve sindirimi zor gıdalardan kaçınmak: Kızartmalar, fast food, basit karbonhidratlar ve işlenmiş gıdalar sindirim sistemini zayıflatır ve enerjiyi düşürür.
▪️ Enerji verici şerbetler içmek: Safran şerbeti, cülab şerbeti, sirkencübin şerbeti, bal-limon şerbeti ve …… ruh halini iyileştirir ve yorgunluğu azaltır.
- Uyku ve Dinlenmenin Düzenlenmesi
▪️ Erken uyumak: Saat 22.00’den önce uyumak ve güneş doğmadan önce uyanmak, enerji dengesini korumaya yardımcı olur.
▪️ Uzun ve düzensiz uykudan kaçınmak: Yemek sonrası uyku, öğleden sonra ve sabah geç saatlerde uyumak, vücutta kortizol seviyesini artırarak sinir sistemini zayıflatır ve halsizliğe neden olur.
- Şifalı Bitkilerin Kullanımı
▪️ Enerji verici bitki çayları: Zencefil çayı, tarçın ve safran çayı, adaçayı gibi çaylar enerjiyi artırır ve yorgunluğu giderir.
▪️ Günlük ve mastika sakızı tüketimi: Bu iki madde beyni ve hafızayı güçlendirir, aşırı yorgunluğu önler. Daha etkili sonuçlar almak için Memory Plus macunu kullanılması önerilir.
- Fiziksel Aktivite ve Uygun Egzersizler
▪️ Hafif egzersizler yapmak: Açık havada yürüyüş, germe hareketleri, yoga ve tai chi gibi egzersizler kan dolaşımını artırarak enerji seviyesini yükseltir.
▪️ Sıcak yağlarla masaj yapmak: Çörek otu yağı, zeytinyağı veya susam yağı ile vücuda yapılan masaj, kan dolaşımını hızlandırır ve kas yorgunluğunu azaltır.
▪️ Güneş ışığından yararlanmak: Güneş ışığı beyin ve gözleri doğrudan etkileyerek serotonin ve diğer enerji artırıcı hormonların salgılanmasını sağlar. Ayrıca, D3 vitamini üretimini destekleyerek vücudun enerji üretiminde önemli bir rol oynar.
- Stresi Yönetmek ve Ruh Halini Güçlendirmek
▪️ Doğal aromaları kullanmak: Gül yağı, lavanta ve doğal tütsüler stresi azaltır ve pozitif enerjiyi artırır.
▪️ Şükretmek, dans etmek ve müzik dinlemek: Şükretmek ve minnettarlık duymak, anı yaşamaya yardımcı olur. Ayrıca, dans etmek, hafif müzik dinlemek ve bilinçli nefes teknikleri uygulamak zihinsel rahatlama ve enerji artışı sağlar.
Sonuç ve Özet
Geleneksel tıpta günlük enerjiyi artırmak için yaşam tarzı değişiklikleri, dengeli beslenme, kaliteli uyku ve stres yönetimi önerilmektedir. Bu prensiplere uymak, yaşam kalitesini artırır ve günlük enerjiyi yükseltir.
Günlük Enerjiyi Artıran 15 Temel Yöntem:
1️⃣ Bilinçli derin nefes almak ve vücuda yeterli oksijen sağlamak.
2️⃣ Gece 6-8 saat uyumak ve mümkünse öğle saatlerinde 20-30 dakika kestirmek.
3️⃣ Günlük en az 30 dakika egzersiz ve hareket etmek.
4️⃣ Şükretmek ve sahip olunan nimetleri fark etmek.
5️⃣ Gülmek, dans etmek ve müzik dinlemek.
6️⃣ Toksinleri vücuttan düzenli olarak atmak (idrar, dışkı, terleme, düzenli adet döngüsü, sağlıklı cinsel ilişki vb.).
7️⃣ Sabahları **incir, üzüm veya kuru üzümle ceviz, elma ile ceviz veya taze
ya da kuru dutla ceviz tüketmek.
8️⃣ Öğleden sonra badem veya yer fıstığını hurma ile, ya da Antep fıstığını hurma ile yemek.
9️⃣ Tahin ve pekmezi tüketmek.
🔟 Yumurta yemek.
1️⃣1️⃣ Protein, sağlıklı yağlar ve mineraller açısından zengin gıdalar tüketmek (özellikle magnezyum, potasyum, D vitamini, B grubu vitaminleri ve C vitamini içeren besinler).
1️⃣2️⃣ Yeterli miktarda Happy Cup coffee ve Memory Plus macunu tüketmek.
1️⃣3️⃣ Her yarım saatte bir yarım çay bardağı kaynatılmış alkali su içmek.
1️⃣4️⃣ Ara öğünleri ve basit karbonhidratları olabildiğince azaltmak.
1️⃣5️⃣ Güneş ışığından faydalanmak.
Bu önerilere uyarak, gün boyunca daha enerjik, zinde ve mutlu bir yaşam sürebilirsiniz!
Kaynak:
drkalan.com