Ağıza bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı alıp çevirmek (Ayurveda tıbbında buna oil pulling yani “yağ çekme” denir), özellikle gece yatmadan önce ve sabah aç karnına yapılırsa, ağız sağlığı ve genel vücut sağlığı açısından dikkate değer faydalar sağlar. Bu işlem, yağı ağızda çalkalayarak bir tür ağız gargarası gibi kullanmayı içerir. Binlerce yıldır Hint halk hekimliğinde, Ayurveda uzmanları tarafından önerilen bir yöntemdir.
Aşağıda, geleneksel tıp, Ayurveda ve bilimsel bulgulara göre bu yöntemin en önemli faydaları sıralanmıştır:
Ağız ve Diş Sağlığına Faydaları
1. Ağızdaki bakterilerin azalması:
Hindistan cevizi yağı antibakteriyel özelliklere sahiptir. Zararlı bakterilerin (örneğin Streptococcus mutans) azalmasına yardımcı olarak diş çürümesini ve diş eti iltihabını önler.
Streptococcus mutans, ağızda yaygın olarak bulunan ve diş plağı ile çürüklerin oluşumunda önemli rol oynayan bakterilerdendir.
2. Diş eti iltihabını (Gingivitis) önler:
Hindistan cevizi yağıyla gargara yapmak plak oluşumunu ve diş eti iltihabını azaltır. Araştırmalar, birkaç hafta sonra diş eti iltihabı belirtilerinin belirgin şekilde azaldığını göstermiştir.
3. Dişlerin beyazlaması:
Zamanla diş yüzeyindeki plakları ve lekeleri temizlediği için dişler daha beyaz görünür.
Hindistan cevizi yağı, antimikrobiyal özellikleriyle bilinen laurik asit içerir. Bu özellikleri sayesinde zararlı ağız bakterilerini azaltabilir. Bu bakteriler çürüğe, diş eti hastalıklarına ve ağız kokusuna neden olabilir. Plak ve bakteri azalması, dolaylı olarak daha sağlıklı ve belki de daha parlak dişlere katkı sağlayabilir.
4. Ağız kokusunun azalması:
Ağız kokusu (halitoz) genellikle bakterilerden kaynaklanır. Hindistan cevizi yağıyla yapılan yağ çekme işlemi, bu bakterilerin ortadan kalkmasına yardımcı olur. Kokunun çoğu, ağızdaki bakterilerin ürettiği kimyasal maddeler ve gazlardan kaynaklanır.
5. Diş etlerini güçlendirme ve çekilmesini önleme:
Hindistan cevizi yağı ile diş etlerine masaj yapmak, kan dolaşımını artırabilir ve diş eti dokusunu onarıp güçlendirebilir. Laurik asit içeriği sayesinde, diş eti hastalıklarına (gingivitis) neden olan bakterileri azaltmaya yardımcı olabilir. Böylece enfeksiyon riski de azalır.
Gingivitis, bağışıklık sisteminin plakta bulunan bakterilere karşı reaksiyon göstermesiyle oluşan diş eti iltihabıdır.
6. Ağız kuruluğunu azaltır:
Hindistan cevizi yağı, ağız dokularını nemlendirerek ağız kuruluğunu azaltabilir.
Boğaz ve Dil Sağlığına Faydaları
1. Boğaz iltihabının azalması:
Yağla gargara yapmak, boğazdaki iltihapları hafifletip rahatlama sağlayabilir. Bu etki, hindistan cevizi yağının anti-inflamatuar ve dezenfektan özelliklerinden kaynaklanır.
2. Dil yüzeyinin iyileşmesi:
Candida albicans gibi mantarların aşırı çoğalmasını engelleyerek dilin temiz ve pembe kalmasına yardımcı olur.
Genel ve Sistemik Faydalar (Tüm Vücuda Etkileri)
1. Vücudun detoksuna yardımcı olur:
Yağla gargara, ağız mukozası yoluyla yağda çözünen toksinlerin çekilmesini sağlar. Tükürülerek bu toksinler vücuttan atılır.
2. Bağışıklık sistemini güçlendirir:
Ağızdaki mikrobiyal yükün azalması sayesinde bağışıklık sistemi daha az yüklenir ve daha verimli çalışır.
3. Enflamatuar hastalıkları önlemeye yardımcı olur:
Ağızdaki iltihap azalınca, sistemik inflamasyon da azalır. Bu durum dolaylı olarak diyabet, romatizma ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkların önlenmesine katkı sağlayabilir.
Hindistan cevizi yağındaki laurik asit, güçlü antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu, plak ve diş sararmasına neden olan bakterileri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Düzenli kullanım, ağızdaki bakteri yükünü azaltabilir, çürükleri önleyebilir ve genel diş sağlığını iyileştirebilir. Aynı zamanda plak ve diş eti iltihabını azaltabilir.
4. Sindirim sisteminin sağlığını iyileştirir:
Ağız, sindirim sisteminin başlangıcı olduğu için ağızın temizlenmesi, besinlerin sindirimi ve emilimini kolaylaştırır.
Önemli Notlar
• Yağı yutmayın; çünkü bakteri ve toksin içerebilir.
• Yağı ağızda çalkalama süresi 5 ila 15 dakika arası olmalı (tercihen 10 dakika).
• Diş fırçalamadan sonra yapılması daha uygundur.
• Yağı lavaboya değil, çöp kutusuna tükürün; çünkü boruları tıkayabilir.
• Eğer hindistan cevizi yağı bulunamazsa, soğuk sıkım zeytinyağı, soğuk sıkım susam yağı veya sade yağ ile de yapılabilir.
Referans:Şifalı Bitkilerin mezeci ve faydaları , Farzollah Gholizadeh
