Eğer sık sık grip oluyor, soğuk algınlığı geçiriyor ve hastalanıyorsanız ya da özellikle kaslarınızda ve kemiklerinizde ağrı hissediyor, enerji eksikliği çekiyor ve sürekli yorgunluk hissediyorsanız, siz de D vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.
Vücutta dolaşan ağrılar, iltihaplanmalar, halsizlik, isteksizlik, ruhsal problemler, uyku sorunları ve birçok başka sağlık problemi D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Özellikle güneş ışığının az olduğu soğuk mevsimlerde ve unlu mamullerin fazla tüketildiği bölgelerde bu eksiklik daha yaygındır. Çünkü tahıllarda bulunan lektin, fitik asit ve glüten, özellikle genetiği değiştirilmiş tahıllarda, birçok mineralin ve vitaminin, özellikle de D vitamininin emilimini engeller.
D Vitamini Eksikliğinin Genel Belirtileri:
• Sürekli yorgunluk ve halsizlik
• Obezite ve kilo verememe
• Denge kaybı ve güçsüzlük
• Sürekli baş ağrısı
• Isı değişimlerine karşı hassasiyet
• Depresyon ve duygu durum değişiklikleri
• Saç dökülmesi ve tırnak kırılması
• Eklem ve kas ağrıları
• Huzursuzluk ve sinirlilik
• Avuç içi ve ayak tabanlarında aşırı terleme
• Uyku sırasında ense ve baş terlemesi
• Tırnak çevresinde kızarıklık ve kararma
• Göz altlarında morluklar
• Kan dolaşım bozukluklarına bağlı el ve ayak soğukluğu
• Yürüme sırasında ayak tabanlarında ağrı ve uyuşma
• Konsantrasyon eksikliği
• Kalp ve damar hastalıklarına yatkınlık
• Kadın ve erkeklerde cinsel istekte azalma
• Erkeklerde erken boşalma
• Spor ve dayanıklılık aktivitelerinde performans düşüklüğü
• Yaşlılarda kemik kırıklarının artması
• Uyku bozuklukları (uykusuzluk ve kalitesiz uyku)
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve enfeksiyonlara yatkınlık
• Yaraların geç iyileşmesi
• Kaygı bozukluğu (anksiyete)
ması
D vitamini eksikliği, kandaki kalsiyum seviyesinin düşmesine neden olabilir. Bu durum, ellerde ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma hissine yol açabilir. Bu his, vücuttaki mineral dengesinin bozulduğunun bir işareti olabilir. D vitamini, yalnızca kemik sağlığı için değil, kalsiyum seviyelerini dengede tutarak bu tür rahatsızlıkların önlenmesi için de gereklidir.
D Vitamini Eksikliği ve Vücut Ağrıları
D vitamini, sinir hücrelerindeki ağrı algılayıcı reseptörlerde bulunur ve vücudun ağrı sinyallerini ileten yollarında rol oynar. Kronik ağrılar, D vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir.
Obezite ve Kilo Verememe ile D Vitamini Eksikliği İlişkisi
D vitamini yağ dokularında depolanır. Ancak yağ hücreleri, depolanan D vitaminini serbest bırakmaz. Bu nedenle obez bireylerde D vitamini eksikliği riski %35 daha fazladır. Ayrıca D vitamini eksikliği, insülin direncine ve egzersiz ile diyet yapıldığı halde kilo verememe sorununa yol açabilir.
İnsülin Direnci ve D Vitamini Eksikliği
İnsülin direnci, kandaki glikoz seviyesinin yükselmesine ve tip 2 diyabet veya prediyabet riskinin artmasına neden olur. Araştırmalar, insülin direncinin D vitamini eksikliği ile doğrudan bağlantılı olduğunu göstermektedir.
D Vitamini Eksikliği ve Solunum Problemleri
D vitamini eksikliği olan kişilerde astım görülme riski %25 daha fazladır. Ayrıca, akciğer enfeksiyonlarına, zatürreye ve diğer solunum yolu hastalıklarına karşı savunmasız hale gelinir.
Bağırsak İltihabı ve D Vitamini Eksikliği
D vitamini ve mineral eksikliği, vücudun besinleri emme kapasitesini olumsuz etkiler. Özellikle sindirim sorunları yaşayan ve tahıl ağırlıklı beslenen kişilerde D vitamini eksikliği yaygındır.
D Vitamini Eksikliğine Bağlı Cilt Hastalıkları
• Sedef Hastalığı (Psoriasis): D vitamini, hücre çoğalmasını düzenleyerek sedef hastalığını önlemeye yardımcı olabilir.
• İktiyoz: Ciltte aşırı kuruluk ve kalınlaşmaya neden olan nadir bir deri hastalığıdır. D vitamini eksikliği ile ilişkilidir.
• Saç Dökülmesi (Alopesi): D vitamini eksikliği, özellikle kadınlarda saç dökülmesi ile ilişkilidir.
Diğer Cilt, Saç ve Tırnak Sorunları:
• Cilt kuruluğu ve çatlaklar
• Tırnakların kırılgan olması ve yavaş uzaması
• Mantar enfeksiyonlarına yatkınlık
• Tırnak yatağında ağrı ve iltihaplanma
D Vitamini Eksikliği ve Bağışıklık Sistemi
D vitamini eksikliği, vücutta inflamasyonu artırarak bağışıklık sistemini zayıflatır. Vücut pH dengesinin asidik hale gelmesine neden olur ve iltihaplı hastalıkların, enfeksiyonların, romatizmal hastalıkların, osteoporozun, kas zayıflığının, solunum yolu hastalıklarının, sindirim sorunlarının ve MS hastalığının ortaya çıkma riskini artırır.
D Vitamini Eksikliği ve Kanser Riski
• İdrar Yolu Enfeksiyonları: D vitamini, vücudun doğal antibiyotik üretimini artırarak enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
• Meme ve Rahim Kanseri: Düşük D vitamini seviyeleri, meme, rahim ve yumurtalık kanseri riskini artırabilir.
• Pankreas ve Sindirim Sistemi Kanserleri: Araştırmalara göre, D vitamini seviyesi yüksek bireylerde pankreas kanseri riski %35 daha düşüktür.
• Prostat Kanseri: D vitamini eksikliği, agresif prostat tümörleri ile ilişkilidir.
Hamilelikte D Vitamini Eksikliği
• Tekrarlayan düşükler
• Preeklampsi
• Erken doğum riski
• Gebelik diyabeti ve insülin direnci
• İdrar kaçırma
Hamilelikte D Vitamini Eksikliği ve Bebek Sağlığı:
Araştırmalara göre, hamileliğin 18. haftasında D vitamini eksikliği olan kadınların çocuklarında dil gelişim bozukluğu riski iki kat daha fazladır.
ayıflığının, solunum yolu hastalıklarının, sindirim sorunlarının ve MS hastalığının ortaya çıkma riskini artırır.
Bebeklerde ve Çocuklarda D Vitamini Eksikliği Belirtileri:
• Geç yürüme, geç oturma, kas zayıflığı
• Dişlerin geç çıkması
• Bağışıklık sistemi zayıflığı ve sık hastalanma
• Huzursuzluk ve sinirlilik
• Kemik gelişiminde bozukluk (raşitizm)
• Cilt kuruluğu ve egzama
D vitamini eksikliği, sağlıklı bir yaşam için dikkate alınması gereken önemli bir sağlık sorunudur.
Kaynak:
Sağlıkta vitaminlerin rolü ,Farzollah Gholizadeh
